我要减肥了,我会在这顿饭后开始。 “在生活中,你我经常听到这样的宣言。同时,我们也熟悉这样的场景:节食的朋友会因为多吃一块肉或一口蛋糕而感到沮丧,会感到 整个饮食计划似乎都是徒劳的。但是,他们不会试图通过不吃第二口来尽量减少伤害。相反,他们会说,“那又怎样,既然我已经破坏了我的饮食,我可能 以及全部吃掉。 “饮食研究人员珍妮特·波利维和皮特·赫尔曼

自我控制,不为难自己
story
(C.PeterHerman) 注意到了这种现象,他们是第一个提出“那又怎样”效应的人 . 事实上,世界范围内对意志力的最大威胁之一是“那又怎样”效应。这种恶性循环发生在任何意志力挑战中。
如何打破“那又怎样”的循环?
[h 】斯坦福教授Kelly McGonigal的回答:自我宽恕。在课堂上听到这个答案,Kelly的学生们议论纷纷,一致认为不重视失败就会变得懒惰,不重视就批评自己 达到高标准,并以不提高的可怕后果威胁自己。他们需要内心强硬的声音来控制自己的食欲、本能和弱点。他们害怕如果忽视内心的审视和批评,他们会完全失控 . 凯利告诉学生们,在某种程度上,每个人都会相信这一点。B 因为当我们还是孩子的时候,父母的要求和惩罚教会了我们自制力。 人类直到成年才发展出自己大脑的自我控制系统,因此父母的管教是必要的外部支持。 然而,我们长大了以后,很多人还是把自己当成孩子,习惯于对屈服于诱惑或失败的自己说:“你怎么了?”会想对自己更狠一点。 凯利强调我们错了,对自己强硬并不能提高意志力。

爱因斯坦在一所大学演讲,大教室中满是对他充满崇敬之情的师生。演讲完毕,由现场人员开始自由提问。 一位女生站起来问:您被誉为科学界的巨人,您认为自己是巨人吗? 爱...

1、哲理故事300篇第1篇 很久很久以前,一只长颈鹿和一只小羊碰到一起,长颈鹿看到小羊太小了,很看不起它。于是大摇大摆的走到小羊面前,高傲地对小羊说:“小不点...

导语:一个一味沉溺于往事的人,是不能张开双臂去拥抱今天的。每个人都在奋不顾身、都在加倍努力,你没有理由一边委屈,一边抱怨人世寒凉。以下是励志故事网的小编给大家带...

他是一个劫匪,坐过牢,之后又杀了人,穷途末路之际他又去抢银行。 是一个很小的储蓄所。抢劫遇到了从来没有过的不顺利,两个女子拼命反抗,他把其中一个杀了,另一...

1.死胡同深夜,银星夜总会充满了歌舞。突然,传来一阵叫骂声,两伙人出了夜总会的大门,追逐打闹。其中一个穿着白蓝相间的裤子,是夜店的内卫。内卫有备而来,很快占了上...

导语:成功不是将来才有的,而是从决定去做的那一刻起,持续累积而成。面对困难,许多人望而却步,而成功的人士往往非常清楚,只要敢于和困难拼搏一番,就会发现,困难不过...

一个年轻人向大师诉说了自己内心的痛苦。“长大了就不苦了。”师傅说。“但是我已经长大了。”小伙子说。“但你所说的长大,是指年龄的增长和身体发育的成熟。”“一个人的...

从前,韩国有位歌唱家名叫韩娥,要到位于东方的齐国去,不想在半路上就断了钱粮,从而使基本生活都发生了困难。为了度过这一难关,她在经过齐国都城西边的雍门时,便用卖唱...

下面的10个经典的哲理小故事希望可以帮助到大家哦。 1.心态 父子二人看到一辆十分豪华的进口轿车.儿子不屑地对他的父亲说:坐这种车的人,肚子里一定没有学问!父亲...
唐朝时,朝廷派王玄策带人护送天竺使臣回国。但天竺国内发生了叛乱,只有王玄策一人逃了出来,回唐朝去搬救兵不可能,于是,王玄策来到不远的吐蕃国,想搬救兵报仇。 吐...

小牛见母牛在农民的皮鞭下汗流浃背地耕田,感到很难过,就问:妈妈,世界这么大,为什么我们一定要在这里受苦,受人折磨呢? 母牛一边挥汗如雨,一边无可奈何地回答说:孩...

元康三年(前63年),汉宣帝刘询(字病已)拟封秉吉为博阳侯,十邑一千三百户。不料,还没等诏书下达,便传来丙吉病重的消息。这让刘询非常着急,命人赶到丙吉府,打算趁...

导语:工作是一个施展自己才能的舞台。我们寒窗苦读来的知识,我们的应变力,我们的决断力,我们的适应力以及我们的协调力都将在这样一个舞台上得到展示。以下是励志故事网...

她是一个总是低着头的小女孩。她总觉得自己不够漂亮。一天,她去珠宝店买了一个绿色的蝴蝶结。主人不停地称赞她漂亮的蝴蝶结。虽然她不相信,但是她很开心。她情不自禁地昂...

秋天到了,鲑鱼要洄游到内陆的淡水湖泊去产卵孵化下一代,他们行经江河的时候,遇到了一只河馬。 河马身躯庞大,浸在河道中间,只留出两旁窄窄的通道让鲑鱼们通过。...

一个心理学教授到疯人院参观,了解疯子的生活状态。一天下来,觉得这些人疯疯癫癫,行事出人意料,可算大开眼界。想不到准备返回时,发现自己的车胎被人下掉了。一定是哪个...

鹈鹕,看见它的孩子饥渴虚弱,便用尖利的喙撕裂胸膛,用自己的血哺育自己的孩子。 一只鹰看到后向他喊道:我真佩服你的慈爱,但我可怜你的盲目。看看吧,在你的孩子中间,...

以下是我在电视上看到的故事:当动物学家莱克斯在西伯利亚看到一只巨大的长颈鹿坠落时,不仅为长颈鹿叹息了半天,作为一名电视观众,我也为那惨烈的一幕感叹了很久。 很久...

在东非的绿洲上生活着一种美丽的蜥蜴。他们有五颜六色的皮肤。太阳出来时,它们三三两两地出现在岩石上晒太阳。他们的颜色真的可以让每个人着迷。 当地居民曾试图将它...

一个小男孩,收到爷爷给他的一份生日礼物,那是一只可爱的小乌龟。他在兴奋之余,很想和乌龟一起玩耍,但乌龟初到陌生的环境,一下子就把头脚缩进了壳里。小男孩便用棍子捅...