自控,可不是对自己狠一点

0人浏览日期:2022-04-12 21:09:14

我要减肥了,我会在这顿饭后开始。  “在生活中,你我经常听到这样的宣言。同时,我们也熟悉这样的场景:节食的朋友会因为多吃一块肉或一口蛋糕而感到沮丧,会感到 整个饮食计划似乎都是徒劳的。但是,他们不会试图通过不吃第二口来尽量减少伤害。相反,他们会说,“那又怎样,既然我已经破坏了我的饮食,我可能 以及全部吃掉。  “饮食研究人员珍妮特·波利维和皮特·赫尔曼

自控,可不是对自己狠一点

 自我控制,不为难自己

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(C.PeterHerman) 注意到了这种现象,他们是第一个提出“那又怎样”效应的人 . 事实上,世界范围内对意志力的最大威胁之一是“那又怎样”效应。这种恶性循环发生在任何意志力挑战中。


如何打破“那又怎样”的循环?

[h  】斯坦福教授Kelly McGonigal的回答:自我宽恕。在课堂上听到这个答案,Kelly的学生们议论纷纷,一致认为不重视失败就会变得懒惰,不重视就批评自己 达到高标准,并以不提高的可怕后果威胁自己。他们需要内心强硬的声音来控制自己的食欲、本能和弱点。他们害怕如果忽视内心的审视和批评,他们会完全失控 . 凯利告诉学生们,在某种程度上,每个人都会相信这一点。B 因为当我们还是孩子的时候,父母的要求和惩罚教会了我们自制力。 人类直到成年才发展出自己大脑的自我控制系统,因此父母的管教是必要的外部支持。 然而,我们长大了以后,很多人还是把自己当成孩子,习惯于对屈服于诱惑或失败的自己说:“你怎么了?”会想对自己更狠一点。 凯利强调我们错了,对自己强硬并不能提高意志力。  

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